ေမြးလာမယ့္ကေလးကို အားျပည့္သန္စြမ္းခ်င္လို႔ ဘာေတြ လုပ္ေဆာင္ရမလဲ?

0

ပဲဟာ Protein လို႔ေခၚတဲ့ အသားဓါတ္ကိုေပးၿပီး အသား ၊ ငါး နဲ႔ ၾကက္ဥ ၊ ဘဲဥေတြဟာလည္း အာဟာရဓါတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမြးလာမယ့္ကေလးနဲ႔ ႏို႔စို႔ကေလးေတြကို တကယ္ပဲ အားျပည့္သန္စြမ္း က်န္းမာေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ျဖင့္ (၁)ဓေလ့ထံုးတမ္းေတြထဲက မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆေတြကို စြန္႔ပစ္ပါ။ (၂)လက္ေတြ႔က်က် မွန္ကန္တဲ့အယူအဆေတြကို လက္ခံက်င့္သံုးပါ။

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာရွိတဲ့ အေကာင္းဆံုးအာဟာရမ်ားမွာ အသား ၊ ငါး ၊ ပဲ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၊ ၾကက္ဥ ၊ ဘဲဥ ၊ ဆန္ ၊ သစ္သီးဝလံတို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဆန္မရွိတဲ့ ၊ ဆန္ရွားပါးတဲ့ အရပ္ေဒသေတြမွာ ဆန္အစား ဂ်ံဳကို အစားထိုးစားၾကပါတယ္။

You might also like