ရက္သတၱပတ္ (၃၂)ပတ္မွ (၃၅)ပတ္အတြင္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတြ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ?

ကိုယ္ဝမ္းသြားေနက် အခ်ိန္အတိုင္း ေန႔စဥ္ ေရအိမ္အသံုးျပဳပါ။

လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္တာမ်ိဳးလိုမ်ိဳး မျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးၿပီး အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာကို တိုင္းခ်င့္ၿပီး စားေပးပါ။ Lactic acid ဟာလည္း ဒီအခ်ိန္မွာ အသံုးဝင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။